Mân Oerfel yw'r 23ain tymor solar yn y termau solar 24 traddodiadol Tsieineaidd, a phumed tymor solar y gaeaf. Mae'n nodi dechrau'r cyfnod rhewi yn y gaeaf ac mae'n garreg filltir bwysig yng nghalendr lleuad Tsieineaidd. Yn ystod Mân Oerni, mae'r tywydd yn dod yn oerach yn raddol, mae'r tymheredd yn gostwng yn sydyn, ac mae'r ddaear yn rhewi.
Mae pobl yn cymryd cyfres o fesurau i gadw'n gynnes yn y tywydd oer. Gobeithiwn fod pawb yn cadw'n gynnes ac yn iach yn ystod Mân Anwyd.
I. Cadwedigaeth Iechyd Bywyd Beunyddiol
✅ Cynnar i'r Gwely a Hwyr i Godi: Dilynwch yr egwyddor o "gynnar i'r gwely ac yn hwyr i godi, gan aros am olau'r haul." Ewch i'r gwely tua 10 pm a chodi ychydig yn hwyrach yn y bore i feithrin egni Yang a chryfhau hanfod Yin.
✅ Talu Sylw i Gynhesrwydd: Peidiwch â bod yn ddiog ynghylch ychwanegu haenau i gadw'n gynnes, yn enwedig amddiffyn eich pen, gwddf, cefn, canol, abdomen, a thraed! Cofiwch wisgo het, sgarff, menig, ac esgidiau cynnes wrth fynd allan.
✅ Cael digon o heulwen: Mae torheulo yn bywiogi egni Yang ac yn hyrwyddo swyddogaethau corfforol llyfnach. Yn y gaeaf, lledaenwch eich breichiau ar led ac amlygwch eich pen a'ch cledrau i'r haul.
II. Cadw Iechyd Deietegol
✅ Bwydydd cynnes a maethlon: Bwytewch fwy o fwydydd cynhesu fel cig oen, cig eidion a chyw iâr i faethu'r ddueg a'r arennau, ac ailgyflenwi Qi a gwaed. Hefyd yn cynnwys cnau Ffrengig, ffa du, hadau sesame du, aeron goji, a longan i feithrin yr arennau, cynnes Yang, ac ailgyflenwi Qi a gwaed.
✅ Yfwch fwy o gawliau ac uwd: Yfwch gawl cyw iâr a chawl asgwrn cig eidion yn rheolaidd i gynhesu'r corff. Coginiwch uwd hadau lotws, uwd dyddiad coch, ac uwd Laba i gynhesu'r stumog a darparu maeth.
✅ Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau: Cynhwyswch orennau, grawnffrwyth, afalau a moron yn eich diet i ychwanegu at fitaminau a hybu imiwnedd!